שיטת המודעות לפוריות - שמ"פ - Safe-sex שיטת המודעות לפוריות - שמ"פ - Safe-sex
מיקום המרפאה: רחוב לוינסקי 108, בתוך התחנה המרכזית החדשה, בקומה 5 (מעל קווי אגד 4,5).
לקהל הלקוחות, בתאריך 30/10 יום ג' המרפאה תהיה סגורה עקב הבחירות לראשויות המקומיות. עמכם הסליחה.
בחרו עמוד

שיטות המודעות לפוריות – שמ"פ (fertility awareness method – FAMs)

מה זה? שיטות המודעות לפוריות (FAMs) מסייעות לאשה לעקוב אחר המחזוריות החודשית שלה, והביוץ, ולדעת מתי בדיוק היא יכולה להיכנס להריון. השיטה משמשת הן כאמצעי מניעה טבעי והן כאמצעי לכניסה להריון מתוכנן.

איך זה עובד: יש כמה שיטות שונות  אבל התמצית של כולן זהה: להימנע ממין בימים הפוריים ביותר שלך או להשתמש בקונדום, וכך למנוע הריון.

כל שיטות המודעות לפוריות (FAMs) מתבססות על השינויים הפיזיולוגיים במהלך המחזור החודשי ועל השינויים התפקודים של הזרע והביציות.

על מה אנו מתבססות:

  • המחזוריות של הפוריות (פעם בחודש)
  • ביוץ בודד בכל מחזור חודשי.
  • משך הזמן המוגבל של שבו ניתן להפרות את הביצית (רק 12 עד 24 שעות לאחר השחרור).
  • משך הזמן המוגבל שבו הזרע יכול להפרות את הביצית כאשר הוא נמצא בגוף האישה (שלושה עד חמישה ימים בריר צוואר הרחם ודרכי איברי המין העליונות).
  • יכולת של אישה לעקוב אחר אורך המחזור ו / או סימפטומים וסימפטומים הקשורים למחזור.

השיטות האלה עוזרות לאישה לזהות את 'חלון הפוריות' באמצעות אורך המחזור החודשי והשינויים הפיזיים שקורים בזמן הביוץ (שינוי בהפרשות צוואר הרחם, טמפרטורת הגוף). כאשר מזהים את ימי הביוץ אפשר להימנע בהם מיחסי מין או להשתמש בקונדום בימים אלה. אפשר להשתמש בשיטות אלה גם בכיוון ההפוך ,כלומר כדי לשפר את הסיכוי להרות.

עד כמה יעילה המודעות לפוריות במניעת הריון?

סטטיסטיקות מראות כי בשימוש למניעת הריון,  אחת עד חמש נשים מתוך 100 תיכנסנה להריון במהלך השנה הראשונה של שימוש מושלם בשיטה. שימוש מושלם פירושו שימוש בשיטה באופן נכון ועקבי לאורך המחזור החודשי. עם השימוש איננו עקבי ונכון, שיעורי הכניסה להריון גדלים. בשנה הראשונה של שימוש לא עקבי, 12-24 נשים מתוך 100 יכנסו להריון.

השיטות השונות

  • שיטת ספירת הימים

שיטת ספירת הימים עוקבת אחר החישוב הסטנדרטי (אוניברסלי)  של הימים במחזור החודשי בהם רמת הפיריון היא הגבוהה ביותר. אם המחזור שלך הוא בין 26 ל -32 ימים, שיטת 'הימים הסטנדרטיים' מחשיבה את הימים 8-19 כימים הפוריים ביותר. כדי למנוע הריון, כדאי להימנע מיחסי מין או להשתמש בקונדום בימים אלה. מנגד, כדי להיכנס הריון, צריך לקיים יחסי מין בין היום ה-8 ו היום ה-19. שיטת ספירת הימים הסטנדרטית פועלת בצורה הטובה ביותר אם המחזור החודשי קבוע ובאופן עקבי אורך בין 26 ל -32 ימים.

  • שיטת מעקב ההפרשות

שיטת 'מעקב ההפרשות' מצריכה הכרות עם השינויים בהפרשות (הריר) המיוצרות על ידי צוואר הרחם, יש לדעת איך ההפרשות נראות ומרגישות. בדיוק לפני הביוץ, כמות ההפרשות עולה במידה ניכרת, והן הופכות לחלקלקות ומימיות יותר. לאחר הביוץ, כמות ההפרשות יורדת והן הופכות לסמיכות יותר. כדי למנוע הריון, כדאי להימנע מיחסי מין או להשתמש בקונדום מהרגע הראשון שאת מבחינה בהפרשה מוגברת. כדי להיכנס להריון, צריך לקיים יחסי מין בימים אלה.

בעת שימוש בשיטות המסתמכות על ריר צוואר הרחם, עלייך להיות מודעת לשינויים בבריאותך או בשגרה היומית אשר עלולים לגרום לקריאה מוטעית של סימני הביוץ. תרופות, מוצרי היגיינה נשית, שטיפה, יחסי מין, או ביצוע בדיקה שבה נעשה שימוש בשימון, יכולים לשנות את אופן הופעת ההפרשות.

  • שיטת ה- TwoDay

שיטת ה- TwoDay היא וריאציה של שיטת 'מעקב ההפרשות'. בשיטת ה- TwoDay, יש לבדוק את ההפרשות מצוואר הרחם לפחות פעמיים ביום ולאחר מכן לשאול שתי שאלות:

  1. האם הבחנתי היום בהפרשות?
  2. האם הבחנתי אתמול בהפרשות כלשהן?

אם הבחנת בהפרשות היום או אתמול, סביר להניח שאת פוריה. כדי למנוע הריון, כדאי להימנע יחסי מין או להשתמש בקונדום. כדי להיכנס להריון, צריך לקיים יחסי מין בימים אלה. אם לא הבחנת בהפרשות היום ואתמול (2 ימים רצופים ), יש פחות סבירות להיכנס להריון.

  • שיטת טמפרטורת הגוף הבסיסית או "שיטת חום השחר"

הטמפרטורה הבסיסית של הגוף (BBT) היא הטמפרטורה של הגוף כאשר את במנוחה מלאה. אצל רוב הנשים, הטמפרטורה של הגוף עולה מעט במהלך הביוץ (כחצי מעלה בערך) ונשארת גבוהה עד סוף המחזור החודשי. הימים הפוריים ביותר הם 2-3 הימים לפני עליית הטמפרטורה. כדי לפקח על ה- BBT שלך, צריך למדוד את חום הגוף כל בוקר לאחר התעוררות, לפני כל פעילות, לפני הקימה מהמיטה ולפני כל שתיה או אוכל. יש לרשום את הטמפרטורה שנמדדה בכל יום.

ה-BBT בפני עצמה היא לא דרך טובה למנוע הריון או לסייע בכניסה להריון. השיטה מראה רק כאשר הביוץ כבר התרחש, לא כשהוא עומד להתרחש. כמו כן, יש לזכור כי אם יש לך חום (למשל, אם יש לך מצב רפואי מתמשך או אם אתה חולה עם שפעת), שיטת ה- BBT לא יכולה להיות אמינה.

  • השיטה הסימפטותרמית (symptothermal method)

השיטה הסימפטותרמית היא שילוב של שיטות. השילוב הנפוץ ביותר הוא בין שיטת ה-BBT (חום השחר) ושיטת 'מעקב ההפרשות'. ניתן להשתמש בשיטות או בסימנים אחרים, כגון שיטת 'ספירת הימים', כבדיקה כפולה כדי לזהות מתי מתחיל הזמן הפורה ומתי הוא מסתיים.

מהם היתרונות בשימוש בשיטות המודעות לפוריות כדי למנוע הריון?

  1. הן לא מצריכות הוצאה כספית.
  2. נשים רבות אוהבות את העובדה כי המודעות לפוריות היא סוג של אמצעי מניעה שאינו כרוך בשימוש בתרופות או מכשירים. שיטות המודעות לפוריות מלמדות את הנשים על גופן ועוזרות להתחבר אל הגוף ולהבין יותר את התהליך המחזורי שקורה בגופה של כל אישה.
  3. השיטה יכולה לשמש גם לכניסה להריון באותה המידה. אין צורך בתקופת במתנה או ניקוי.
  4. אין תופעות לוואי.

מהן החסרונות בשימוש בשיטות המבוססות על מודעות פוריות למניעת הריון?

  1. שימוש בשיטות המודעות לפוריות למניעת הריון אינו מגן מפני מחלות וזיהומים המועברים ביחסי מין.
  2. שיטות המודעות לפוריות הן לא בחירה טובה אם אתן לא נמצאות במערכת יחסים או מקיימות יחסים עם פרטנר קבוע.
  3. שיטות אלה מצריכות את שיתוף הפעולה של השותף הגברי שלכן. השטות פחות מתאימות כאשר אין תקשורת בריאה ופתוחה ושיתוף פעולה של בן הזוג.
  4. השיטה מצריכה המון "עבודה". היא לא אמינה מהרגע הראשון. היא מצריכה הכרות עם הגוף שלנו ולא ניתן לסמוך רק עליה בחודשים הראשונים לפחות.
  5. השיטה לא מתאימה לנערות. המחזור החודשי של נערות לא סדיר מספיק, ההכרות שלהן עם גופן לא מבוססת מספיק ולאורך טווח. מדובר באחריות מאד גדולה, ובסיכון מאד גבוה.

איפה אפשר ללמוד על שימוש בשיטות אלה?

אם את מעוניינת להשתמש בשיטת מודעות לפוריות כדי למנוע הריון, כדאי ללמוד את השיטה ממורה מוסמכת. כלים כגון אפליקציות  ואתרי אינטרנט זמינים גם כדי לעזור לך לקבל מידע על המחזור החודשי שלך לחשב את התקופות פוריות שלך.

לאחרונה (2018) אישר מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) אישר שימוש באפליקציה אשר מחשבת את נתוני השיטות.

ניתן לקרוא על האפליקציה והמכשיר בקישור הזההקישור לא מהווה המלצה על מכשיר או שירות ספציפי.

האם כל אחת יכולה להשתמש בשיטות אלה כדי למנוע הריון?

ישנם מספר מצבים בהם השימוש בשיטות המודעות לפוריות למניעת הריון קשה יותר. אם אחד מהמצבים הבאים חל עליך, ייתכן שתצטרכי הכשרה נוספת כדי לוודא שאת משתמש במודעות לפוריות כראוי:

  • את מתקרבת לגיל המעבר.
  • רק לאחרונה התחלת לקבל ווסת.
  • הפסקת לאחרונה להשתמש באמצעי מניעה הורמונלי.
  • ילדת לאחרונה (כדי לדחות שימוש בשיטות המודעות לפוריות עד שהווסת שלך תהיה קבועה).

מתי לא מומלץ להשתמש בשיטות אלה?

יש להיזהר בשימוש בשיטות אלה, אם חל עלייך אחד מהדברים הבאים:

  • אם אינך יכולה להימנע מיחסי מין או להשתמש בקונדום בימים הפוריים.
  • אם לא מומלץ לך להיכנס להריון בגלל סיכונים רפואיים.
  • אם יש לך דימום בין תקופות הווסת וקשה לך לזהות את הווסת עצמה.
  • אם יש לך קושי בהתחייבות ארוכת טווח למעקב צמוד ויומיומי (למשל אם את עובדת בלילות, טסה המון לחו"ל וכו).
שתפו